大道至简—正位Sama做好了就是理疗

2018-07-11 13:45:55


Chuck的培训变得越来越有意思了,前几天我们都在用不同的手法调整山式的Sama(均衡,中正),今天把它放到一块感觉更清晰,受用。


大道至简—正位Sama


山式的Sama要点:
1.脚的四个点向下扎根,足弓上提,外侧脚踝往里,脚心舒展。
2.膝盖窝的内侧放松,外侧向后。
3.膝盖窝向上,下,左,右张开,舒展开来。
4.大腿向后,臀部的肌肉向下(用来保持骨盆中正,骨盆中正了脊椎才顺位,中正)


大道至简—正位Sama


吸到肾脏区域饱满。
6.后端的肋骨向外展开向上提,带动前段肋骨向下沉。
7.肩胛骨向下带动胸骨向上提,肩膀向后。
8.保持肋骨区的正位。
9.肩胛骨向下,上臂的外侧向后。
10.肩膀的外侧向后,肩膀的顶部(颈根处)向后。
11.手肘的外侧向后。
12.两耳的顶端向上(象驴耳朵一样)。

 

大道至简—正位Sama


我们应该把sama放到每一个体位,不容易做到的地方,就是我们容易出错受伤的地方,很多人问我 “老师,我要学什么样的理疗 ?”
记得听过一个国际名师在几年前说过 :“把山式的sama学好了就是很好的理疗 。”

大道至简—正位Sama


这种正位知识可以用到大课也可以用到私教,所以我们做瑜伽教练把sama----正位学好了就可以去教私教了,就够用了。


大道至简—正位Sama


得chuck说“注意把身体的sama照顾好,用呼吸延展身体,把不好的习惯清除掉,身体就会越来越sama,越来越健康。”


大道至简—正位Sama


很多问题是因为身体不平衡不中正,不sama,所以会有问题,你用这个sama来检查学生身体,哪个地方不sama就往sama方向去调整。正位对了,理疗也做好了。
                                                                              ——饶秋玉

王品芳:我的膝盖内侧不好,有点隐隐的不适。因为喜欢瑜伽,之前参加过很多名师培训,希望能找到老师带我走出这样状况,所以一直奔跑在学习的路上。


大道至简—正位Sama


梵音网站上看到饶老师邀请chuck来静修中心,早已久仰大师的声望,很高兴能参加大师的课,大师如此真诚而有耐心,一次一次的示范,手把手教调整身体到sama的位置,让我明白这是习惯的原因,经过大师指点,调整膝盖到sama,膝盖感觉轻松舒适,这就是理疗,这就是好的瑜伽。这如同一份礼物,呈现给我,让我内心充满喜悦,感恩瑜伽!感谢大师!感谢梵音!


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