瑜伽习练时,为什么要微收小腹?

2018-07-11 13:45:55


瑜伽练习时,可能你会听到这样的口令:前屈:腹部贴大腿,猫式:塌腰,翘臀,殊不知,这样口令会让练习者忽略“微收小腹”。

为什么要注重微收小腹?


瑜伽习练时,为什么要微收小腹?


之前我们有发过一篇文章:为什么前屈时不能说小腹找大腿,或者腹部贴大腿?

因为这样就没有微收小腹了,我们强调时刻微收小腹,除了阴瑜伽和睡觉,为了腰椎的稳定,减压。


FineYoga的老师们给你更多关于“微收小腹”的建议:

代代(主要教哈他,呼吸练习):体位练习时应该微收小腹,其实在呼吸控制法里也是要腹部要控制的,特别是体式里微收小腹有利于力的传导,保护腰椎,凡是有力的传导都需要微收小腹。 


代琴纯


饶秋玉(主要教流,阿斯汤加,哈他,阿努萨拉):微收小腹可以让身体核心区域顺位,骨盆摆正,肋骨胸腔摆正,支持保护腰椎,健康漂亮,还利于呼吸和脊椎挺拔。我在所有的瑜伽练习和教学当中会强调微收小腹,除了阴。我也建议会员在练习之外,日常生活中微收小腹。但在各派教学对微收小腹的强求是灵活的。阿斯是一直要带着的——班达,哈他只有部分体位强调(但我绝对不鼓励小腹松掉),因为哈他练习相对基础。


饶秋玉

 


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