Chuck讲扭转----骨盆中正,从肾脏区开始发力

2018-07-11 13:45:55


Chuck讲扭转----骨盆中正


今天chuck老师给我们讲了扭转,扭转是要根基稳定,骨盆中立(需要保持前倾后倾平衡),扭转是从对侧的肾脏区域开始扭转,吸气到肾脏区域饱满,后边的肋骨向上提,然后再向前向上扭转。


Chuck讲扭转----骨盆中正


在扭转当中容易犯的一个错误就是:我们总是用胸,肩膀,头扭得更多。应该是从接近根基的地方开始。扭转时骨盆当然要保持稳定,由于肾脏区域离骨盆近,所以从那个地方发力扭转就更稳,因为脊椎的上半身骨骼结构更小,如果想用小的地方带动大的地方扭转是不科学的,然后容易造成肩颈区域的紧张。老师很强调从根基发力。


Chuck讲扭转----骨盆中正


有人问了一个问题:“有的老师说,腰椎是不能扭转的主要靠胸椎扭转,是不是这样的?”老师回答说:“腰椎是有扭转功能的,我刚看你就扭了腰椎。并且我们整个工作坊一直在强调"sama"就是均衡,要平均分担压力。不能去压迫弱的地方,不能让灵活的地方用过多,所以应该是尽量整个脊椎均匀的扭转。”


Chuck讲扭转----骨盆中正


我更认同chuck的观点,当然因为脊椎有它自己的结构特点,有的地方会有扭转得多一些,有一些地方会扭转得少一些。但是我们在运动的时候要想到平均用力。这样就会保护到脆弱的地方,能够动到更僵紧的地放,这就是“sama"的概念。
                                                                         ——饶秋玉 2015年9月5日


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