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Chuck Miller教授的阿斯汤加串联瑜珈密集培训


                                 Chuck Miller教授的阿斯汤加串联瑜珈密集培训 

                                        2014年8月23日至9月6日(共15天)

 

                                                                                         
我们很荣幸地请到世界上最资深的阿斯汤加串联瑜珈教练之一的Chuck Milller重返中国教授连续15天的密集培训。我们都很期待着这一难得的机会,因为这是Chuck在2014年在中国的唯一一次培训,不容错过!
 
这个密集培训课程适合所有水平的瑜珈习练者。我们尤其推荐瑜珈教练和有经验的瑜珈习练者抓住这个难得的和Chuck Miller学习的机会。对于刚刚接触阿斯汤加习练的学员也可以通过这次培训打下坚实的基础。对于教学感兴趣的学员可以通过这次和当今世界上最资深的“高级认证”阿斯汤加教练之一的Chuck Miller学习的机会来提高自己的教学和习练技能水平。
 
Chuck Miller – 瑜珈习练者
 
我不太肯定什么时候我“开始”练习瑜伽,因为当我回头看的时候,我发现自己一直对瑜珈充满兴趣,即使在很小的时候。在我7岁或8岁的时候,我已经会在睡觉交叉腿;在我9岁或10岁上四年级的时候,我会莲花式地坐在学校的椅子上;在我12岁到14岁时,我和我最好的朋友把打坐和平静我们的思想作为游戏。在1971年秋季我17岁的时候,我参加了一个关于超觉冥想的讲座,并且感觉在这时,我真正的坚定的习练开始了。在1974年我发现了BKS Iyengar的《瑜珈之光》一书,并根据这本书习练了6年多,直到在1980年9月见到了Sri K.Pattabhi Jois。他是我亲身学习的第一位瑜伽教练。我密集地和他学习了超过18年,并在之后继续断断续续地和他学习直到他在2009年5月18日去世,享年94岁。多年来,许多其他的瑜珈教练也对我有很大影响,直到今日。我认为我永远是一位学生,有时有责任去分享我的经验并“教授”。我希望可以帮助其他的人。
 
Chuck的观点:

我认为,我们都可以互相学习。事实上,我们在一起经历这一旅程。我们共同分享同一个地球,同样的水,同样的空气,同样渴望和平和幸福。而这种想法是瑜珈教学和习练的中心。“Namaste/ Namaskara”反映了这一点。 “非暴力”是哲学的第一个原则!如果我们能够深入做到非暴力(开始!),三摩地(最后一个)也将自然而然地演变开来。

                                    

                                                            Chuck Miller 教学视频,如果不能正常播放请点击这里
 
 
习练:
 
习练是非常好的工具,是我们观察的主要工具。习练呈现给我们用其他方法很难觉察的自我。我们是谁?我们如何与我们周围的世界相关联?我们如何彼此关联?习练帮助我们改变我们如何“坐在我们自己当中”。这正是“asana(体位)的含义。当我们“扩展我们的自我意识”,我们自然地改变我们的行为!这是一个有机的过程,一旦开始它就发展成了自己的生命。阿斯汤加瑜珈是一个伟大的习练,但并不是唯一的伟大习练,而是很多中的一个!我喜欢分享尽可能最正宗的方式,而不是“权威的”方式。我认同这个观点:“真正的权威需要被重新带回内部它真正归属的地方,成为‘正宗’(自然)。”
 
依托于“传统教学”,我跟随我的导师学习,充满着感恩,深深的敬重和传承。我需要结合我自己的个人经历,古代和现代的文献阅读,以及学员和朋友的反馈。我对“真相自在其中”这一说法非常认同。我们习练的技巧相对于核心(教学的本质)是肤浅的。我们越接近 “核心”,我们可以探索和体验到我们离普遍真理越来越近。我认为这个观点在很多伟大的教学和实践中都有提到或记载。
 
习练和技巧有很多。想法和信仰也有很多。但真理只有一个。
 
这个想法……和阿斯汤加瑜珈,如果它是“正宗的”,会帮助我们。

我们是否可以在一个地方遇到彼此而我们完全相同?然后在我们“独特而且共同的”旅程中相互支持,没有任何成见,偏见,或判断?
 
我认为答案是:“是的,我们可以!”
 
阿斯汤加串联瑜珈是什么?
 
阿斯汤加瑜珈从Samasthitihi(山式)开始。

山式的第一个发音是Sama(相同),也是习练最重要的焦点和指引!把我们从扭曲的观点,想法,和信仰中解脱出来,防止我们无法看到同样性,合一性,内部和谐,普遍的真理,以及个人性!他们合为一体!
 
这是瑜伽,也是阿斯汤加瑜伽!
 
我们“遵循我们真实和自然的状态!”简单而深刻!做你自己!
 
串联是这一习练中的一个重要概念。我们需要探索,从而更好地了解“Sama”和“串联”这些伟大词汇的真正含义。
 
Sri K Pattabhi Jois会讲:“串联是一个呼吸系统”。
 
呼吸和动作合为一体! Sama(永远指回Sama!)。呼吸和动作成为一个词汇。一个呼吸和动作的配合就是一个串联,一步。
 
串联就是一个“循序渐进,一步步的,方法。”
 
我们练习的呼吸被称为Sama-Vrtti-Ujjayi-Prana-Ayama!并不是一种坐立呼吸控制法练习,而是关于呼吸质量的描述。均匀的波动,控制的自由状态,通过核心的提升,容器中内在能量的创造和提振。 “自由呼吸!” Pattabhi经常会讲。他还会补充,我们需要练习的呼吸是“顺畅和均等的”Sama质素。他经常讲:“你吸入多少气,要呼出相同(sama)的气”。均等的吸气和呼气。我们寻求中间路径!这比我们不断推进达到极限边缘更加困难!这种困难体现在第一个串联,“eyekum”,因为我们要保持身体和呼吸像山式一样正直而且平稳,即使在我们吸气,抬高双臂的时候!这并不容易!试试看,观察会发生什么!
 
串联也是一种方法,把“分离”的呼吸和动作连接在一起。这定义了我们遵循的路径。因此,串联还是一个“路径”,它是一个“行走路径”的方法。

我们深入探索之后,它就变得越来越有趣而深刻。而我们走得越深入,我们越看到远方有“前进”!事实上,我们从来没有到达!
 
我喜欢使用修改含义后的“Trishtana”,三足鼎立,或习练原则。它们可以被看作是思想的“锚”,让我们朝着正确的方向!我把它称为“呼吸根基核心”。同样,三合为一!
 
这将是我们的探索。像我们接受的传统教学一样,运用呼吸动作的精确序列,而且,不是急于“完成”,而是“拆解”序列,深入探寻,以更智慧的方式去体验。把尊重习练的哲学根源,以及体验哲学和习练融为一体!
 
“我不在乎你走得多远,也不在乎你走得多快!更重要的是你明白努力的方向和质素!”
 
它将会启动地很慢,而且必须慢!如果我们持续在同一个沟槽奔跑,我们无法深入发现。我们需要站在习以为常的模式之外,才得以发展(爱就在这里,在这个字!),得以深入到真理根本!
 
来吧!试试看!看看你是否愿意作为一名初学者!
 
早间习练:我们会以“早间习练”环节开始每一天。这必须是我们探索的根基!它会帮助到我们在“下午诊所”中所培训的内容。
 
第1天 - [8月23日(周六)上午7:00 – 9:30]早间习练
Sama, 串联,呼吸,根基以及核心简介:意图,控制和自由。
 
我们的习练要去向何方?瑜珈以Yama(制戒)和Niyama(自律)的形式为我们提供了一些建议。建议我们练习去培育,以及如何培育我们使用中的习练。这些古老源泉的主要建议是要我们放松我们的努力,放下我们的附属,理解我们真正是谁,是什么,然后改变我们的行为。
 
第2天 - [8月24日(周日)上午7:00 – 9:30]早间习练
习练原则,指引我们的技巧:收束法,重力和反弹,控制(扩展)

我们从开始的地方不断加深。以不同的视角观察。弱化自我,学习用自然的力量,跟随我们呼吸的浪波(内在的流动)前行……怀着感恩的心去接受赐予我们的礼物!
 
第3天 - [8月25日(周一)上午7:00 – 9:30]早间习练
背部伸展的“Sama”, 我们称为前屈
 
有一种方式来理解一种健康的努力,并辨别需要被软化,清除和再培训的调节。我们可以应用Sama的一个方面就是去平滑在我们的身体,我们的呼吸和头脑中的起伏和凸肿。我们可以用这个思路来理解如何练习前屈以及所有的体位,以一种更健康,更安全,更有趣和舒适的方式。
 
第4天 - [8月26日(周二)上午7:00 – 9:30]早间习练
伸长我们的习练达到扭转:扭转的Sama: 脊柱平衡的伸展
 
继续发展和巩固初始的核心原则,我们会探索它们如何帮助我们习练地更加健康,更加全面。我们应用“外在形式”的的体位练习来观察什么是习练的心脏。意图是从哪里而来?是什么激励着我们?我们将使用Marichyasana(马里其体位)和更有挑战性的体位。

第5天 - [8月27日(周三)上午7:00 – 9:30]早间习练
保持意图:半部分的初级系列:导引挑战性体位(态度和意图)
 
第6天 - [8月28日(周四)上午7:00 – 9:30]早间习练
继续深入初级系列。准备倒立:尊重极限,模糊边缘
 
第7天 - [8月29日(周五)上午7:00 – 9:30]早间习练
结束体位,倒立:肩胛带的智慧!
 
第8天 - [8月30日(周六)上午7:00 – 9:30]Mysore自我习练
后弯:顺滑,舒适,力量以及伸长
 
第9天 - [8月31日(周日)上午7:00 – 9:30]完成完整的初级系列
如何明智地习练一生!什么是真正重要的!
 
第10-15天 - [9月1日(周一)至9月6日(周六)上午7:00 – 9:30]早间习练环节将继续,可能会进行领课或Mysore自我习练
 
我们强烈建议学员参加所有的早间习练。
 
“下午理疗课程”涉及的主题:
每日15:30 – 18:30,8月30日(周六)除外,8月30日(周六)学员自由安排)
 
阿斯汤加瑜珈中习练和哲学的统一,以及串联这个词汇的意义。

常见的受伤以及如何避免,帮助我们串联地进行的技巧:治疗性地工作
 
亲手调整以帮助我们了解所有体位的通用操作
            
两股相对力量之间的决断:如何在被动和主动地工作之间交替,寻找自己的方向。
 
呼吸控制法和冥想。
 
Samasthitihi(山式)和SuryaNamaskara(拜日式)工作坊:

“像听起来一样,我们将进入更深层的拜日式和山式。
 
在这些习练中有一组通用的操作我们需要学习,它是整个习练的心脏和灵魂。
 
这是整个习练的主要基础工作部分。”
 
肩部工作坊:

“我们在阿斯汤加瑜珈中应用很多的肩部。在我们练习更富挑战性,更加需要肩部的体位之前,我们最好学习如何照顾好肩部。这就是我们工作坊的目的。我们将运用基本但并不容易的挑战肩部的拜日式体位,下犬式,四肢支撑式和上犬式。我们在这些体位中探索的经验会为我们之后的其他体位提供帮助。认识到我们每天会练习多少次这些基本体位,我们有必要进一步深入探索这些体位。
 
站立体位,准备Padmasana(莲花式):

“如果做得正确,站立序列体位非常重要,安全,并富有理疗性。让我们来看看如何真正地从中受益,并学习如何在这些我们每天练习的体位中适当地挑战自我。使我们的双腿更强壮,学习如何应用这种强壮来延长脊柱,以帮助我们后弯,前屈,扭转,和倒立。站立体位是最好的开髋体位。”
 
背部后弯工作坊:
 
“这个工作坊专注于后弯体位。让我们来学习练习这些体位,不是作为背部后弯体位,而是作为身体前部伸展的体位。如果我们做的正确,我们可以以一种快乐和健康的方式一直做到我们年老!“
 
Chuck Miller有权根据他对于早间习练环节的观察,来决定哪些内容对于学员整体最有帮助。

在一些晚上,我们将展示Chuck私人收藏的一些珍稀的阿斯汤加瑜珈电影。

Chuck 每天会布置课后练习,所有的学生在课上会跟随老师读《瑜伽之光》,《瑜伽之光》会在你到达湖北静修中心后发放到你的手中。


密集培训课程2014年8月23日-9月6日(共15天):学费人民币10200元,提前一个月报名,学费人民币9200元。

 

Chuck是Patthabi Jois大师首批外国学生,也是唯一的练到六级(阿师汤加最高级)的外国练习者。在培训中,我们将学习如何选用适当的体位,使每一个学员都能发挥出自己的极限潜力。我们将把瑜伽哲学与体位、调息和冥想的练习相结合,以更好地实现自我。他将利用多年练习阿师汤伽和艾扬格瑜伽的经验来讲解和练习。归纳出一些独到先进的通用原则。这些通用原则适用于所有的瑜伽练习。培训将对你的练习和
教学有质的提高。
Chuck Miller是真正的现代瑜伽运动的倡导者。在过去40年中,他一直在全世界范围内进行瑜伽的练习、创造、改革、生存、呼吸以及传播。Chuck曾7次前往印度,并在Mysore和Patthabi Jois共度了两年的时间。
Chuck是高级的阿斯汤加教练。全世界范围内阿斯汤加瑜伽的注册教练也不到40个,并且只有少数人达到了高级水平。


  

从赤壁市到静修中心我们免费接,请提前告诉我们到站时间和地点。从静修中心到赤壁市我们可帮助安排车送,车费自付( 单车送120元一趟,可多人拼车分担车费),请联系红红13488823332.告知您的交通方式,她能给您建议,确保一路顺利。

本次培训课程将在位于湖北省的梵音瑜伽静修中心进行。梵音瑜伽静修中心可以很方便地从全国各地到达。
¥10200元/人,提前一个月报名是¥9200元/人,5人团报有优惠,10人团报优惠更多。
课程报名:建勇:15313939919 小丽:13488845321 

                        或发电子邮件到 info@fineyoga.com 

汇款账号:中国工商银行北京市分行商务中心支行      贺苗   6222 0202 0000 8520 484

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第1条
李铁良
2014-2-26
留言:课程更详细的介绍没有了吗?这次培训的内容和以往培训的内容还是一样的吗?
梵音瑜伽专家回复:你好,内容有更新,请详细浏览介绍,请关注。
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