教练施文明老师【兰州】阿汤工作坊


阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一,其中,要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。


阿斯汤加瑜伽,可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试;


2019年5月1-5日施文明老师在兰州开启五天时间的阿汤工作坊,“汤粉”的福利来了;






▌▶课程安排◀ ▌



课程详


1、课程学习内容:

● 了解Ashtanga vinyasa yoga的历史与传承。

● 感受瑜伽如何在练习中进入流动的冥想(呼吸)。

● 学习如何在瑜伽练习中更好的理解五元素。

●如何在练习中运用Bandha,锻造自我的核心(Bandha)。

● 在练习中如何运用顺位的理念来进行自我修复和理疗。

●如何在习练过程中锻造觉知,进行有觉知、正位的练习,从而让习练远离伤痛。

● 梵文计数原理和代课的经验分享。



2、具体时间安排


(第一天)

07:00 - 09:00

Ashtanga基础领课练习。

10:00 - 11:30

Ashtanga介绍及练习和唱诵分享。

14:30 - 17:00

拜日A B习练精准讲解(呼吸 根基 核心)


(第二天)

07:00 - 09:00

Ashtanga基础领课练习 。

10:00 - 11:30

拜日式A B计数练习 站立动作的认识。

14:30 - 17:00

计数 呼吸在练习中的运用及讲解,精准顺位原则和内涵的解析。


(第三天)

07:00 - 09:00

Ashtanga第一

系列完整练习(如何改变动作进行练习) 。

10:00 - 11:30

计数 呼吸在练习中的运用及讲解,精准顺位原则和内涵的解析

14:30 - 17:00

站立动作细节讲解和穿越、倒立如何安全的进行。根基、核心的塑造及培养。


(第四天)

07:00 - 09:00

完整的领课练习/Myosre。

10:00 - 11:30

坐立动作的认识(如何在练习中进行身体的自我保护)。

14:30 - 17:00

坐立动作的细节讲解,开跨核心的练习和分享。


(第五天)

07:00 - 11:30

老师带领练习,聆听呼吸的自我练习 (呼吸、计数、凝视点 核心)

14:30 - 17:30

结束动作、倒立细节讲解和如何安全的进行后弯练习及后弯核心的培养分享。瑜伽小人画的学习和运用的分享

注:以上内容老师会结合参加工作坊学生实际情况而稍作调整。



3、地点

甘肃省兰州市优加健身南关店(南关十字百安7楼)





▌▶FineYoga施文明◀ ▌





施文明老师 ——文明瑜人


JohnScott 500小时认证老师

认证号:0019

被授予JohnScottYoga 200 TTC教师培训课程资格。





他毕业于艺术设计学院学士学位。2002年大学期间开始接触瑜伽,在2009年参加学习梵音瑜伽(北京)500课时教师培训课程,期间参加过Ken harakuma(亚籍首位授权教练)/Basia Lipska/David Kei/Chuck Miller/David Swenson等国际知名ashtanga老师。

2013年开始继续多年赴印度Mysore Ashtanga习练之旅。





2009年在梵音瑜伽认识JohnScott老师,并开始跟随、师从于他至今,在过去的9年他们每年都会相见, 2014年得到JohnScott yoga 200TTC教师资格认证。





他并为JohnScott老师在中国、香港和果阿(印度)工作坊的助教老师,同时也是JohnScott老师在中国区200TTC教师培训的助教老师。





2018年4月1日在Goa(印度)获得JohnScott 500Leveal老师的授权认证。很荣幸成为JohnScott 老师的200TTC教师培训资格的导师一员。






他的教学意义


通过自我的的不断习练、学习、教学中,收获了宝贵的瑜伽感悟和经验。希望能在这里把自己对瑜伽的理解和感悟与您来分享并从此获益!





感恩在他的老师教导的瑜伽中受益,带着责任和使命感来传承老师的教导,传播传统的本源的瑜伽,让更多人能在瑜伽中收益...



▌他的授课特点


通过自己的专业,结合绘画观察方法、空间立体思维来帮助和发现每一个学生不同身体状态、问题,给到相应的需要的指导和帮助,从而更好使学生了解和认识自身而获得帮助。






报名流程:



课程顾问:

浩 浩: 153 1393 9919 (可加微信)

小 萍: 187 0112 0611 (可加微信)

秀 秀: 189 6462 1933 (可加微信)

小 芳: 173 7153 0738 (可加微信)

徐 徐: 159 2693 3449 (可加微信)

黄 辉: 173 7166 0238 (可加微信)

建 新: 157 0136 3463 (可加微信)

陈 哲: 188 7150 8348 (可加微信)

悦 悦: 187 0112 0677 (可加微信)

淑 宁: 188 1001 8454 (可加微信)

小 云: 177 7154 7628 (可加微信)

小 雪: 187 0112 0622 (可加微信)

小 玉: 132 6913 8081 (可加微信)





▌往期花絮

















▌▶2019年阿斯汤加培训时间安排◀ ▌










隐藏在线客服