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Mark Robberds 八支内外 (北京阿斯汤伽密集培训)

【名师培训】 2015-09-29
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北京阿斯汤伽密集培训
课程名称:

Ashtanga Yoga Beyond 八支内外 (北京阿斯汤伽密集培训)

老师简介:

Mark Robberds自1997年开始学习瑜伽。他是世界上为数不多由KPJAYI认证的阿斯汤加瑜伽教师(全球仅有46位)。曾连续十年前往印度跟随已经过世的上师Pattabhi Jois练习,最近六年跟随他的外孙迈索尔的Sharath练习,去年当
Sharath访问中国时他也给他助教。1999—2005年期间在悉尼接受了Mathew Sweeney和Eileen Hall的指导培训。
Mark曾跟随包括Richard Freeman和Dena Kingsberg在内的全世界最好的瑜伽老师学习。Mark的教学浓缩了他们对他的影响。他现阶段在钻研瑜伽哲学,追随迈索尔Nagaraj Rao教授专注于帕坦加利的瑜伽经的研习。2004年,Mark意识到他想要唤醒自己真正的人生使命。在这条旅程上,他周游世界,沉浸在对瑜伽、冲浪、教学和音乐的热爱中,并发现了将它们联系在一起的道。
他从2005年起开始在世界各地教授工作坊、开展静修。Mark希望通过他的教学与大家分享对瑜伽练习的热情和爱。他将瑜伽哲学融入他的言谈、音乐和虔诚的歌曲中,让瑜伽传统的深意使人们彼此连接。
2015年担任Guruji Sharath Jois助教,协助Sharath在中国的教学。


课程安排:
上午:阿斯汤伽迈索尔自由练习课
下午:每天我们逐一讲解初级序列中的每个体式。一步步分解,详解所有的顺位原则。用一周时间讲完整个初级序列。下午课还包含调息和冥想,欢迎来一同探索瑜伽。Namaste

第一天 Day1
迈索尔练习 —7:30—9:30
下午工作坊 3点—6点

阿斯汤伽唱诵——讨论含义:感恩,设定意图,了解练习的来龙去脉
 
核心和其他:
理解“愤怒的猫/快乐的猫”,通过拱背和弓背来加强核心。理解肩胛骨的前引和后缩。在拜日式中将四肢与脊柱与骨盆联系起来,为初级序列及以后的练习建立基础。
理解呼吸:
用不同方式来探索呼吸;理解横膈膜和胸椎肋骨的使用。盆底肌的练习来找到根锁和腹锁。建立健康呼吸的关键练习。
探索如何用呼吸的力量来加强你的体式练习。基础呼吸法,为今后的调息法做好准备,使思维平静。
引导放松


第二日 Day2
 
迈索尔练习 — 7:30—9:30
下午工作坊 3点—6点
 
Mangala真言 – 将我们从练习中得到的收获回向众生
 
解锁密码
每个序列中都有些特定的体式阻止我们前进,但是一旦理解了它们,就像知道了密码锁的密码,会打开通向下一个序列的大门。我们会练习安全的进入和退出半莲花式——防止并改善膝关节伤痛。解密玛里琪系列,练习不同的变体。一步步详解双腿交叉支撑,龟式和睡龟式,胎儿式,束角式。因为现代久坐的生活方式,很多人觉得这些体式非常吃力。我们也会介绍日常生活中的运动,来改善学生的练习和健康。同时会解释不同人之间解剖上的个体差异,学会如何发展自足的自我练习。
继续调息练习
引导放松


第三日 Day 3
 
迈索尔练习 — 7:30—9:30
下午工作坊 3点—6点
 
倒立和手臂支撑工作坊,探索头倒立和肩倒立,讲解它们的各种变体。脖颈是一个纤柔的结构,需要我们细致照顾。在尝试头倒立之前,好的顺位、力量和稳定性都是至关重要的。我们会做强化核心的练习来准备。理解肩胛骨的前引和回缩。通过脊柱和骨盆来连接上肢和下肢。我们会教授头倒立前的准备练习,比如肘板式,还有孔雀起舞式和其他关键手臂支撑体式。
这些技巧在后跳和前穿中也会运用,在阿斯汤伽系统中是很重要的部分。一步步学习如何通过这些运动获得最好的效果,发展力量和灵活性。


调息练习 — 介绍nadi shodhana和anuloma viloma
引导放松
 
第4日 Day 4
迈索尔练习 — 7:30—9:30
下午工作坊 3点—6点
 
后弯
每个人都可以在自己的能力范围里练习安全而美丽的后弯。重点是重新发现运动的首要模式,让我们找到自己独特的方式来发掘我们的后弯潜力。从山式到最终体式,寻找解锁身体智慧的钥匙。本堂课会探索这些关键,基本的肩膀运动,骨盆和腰椎的韵律,呼吸模式,髋、腿、脚的练习,带入练习和生活的方方面面。
调息法 – Uddiyana Bandha, nauli kriya 和 Visama Vritti.
 
第5日 Day 5
 
迈索尔练习 — 7:30—9:30
下午工作坊 3点—6点
 
站立体式是练习的基石,为生活带来健康、力量和柔韧。正确的练习站立体式,可以为高级的练习打好基础。学会关键的通用运动原则,学习每个体式的首要行动和反向行动。找到适合你的理想顺位,找到坐骨与脚跟的联系。同时,我们也会细究初级序列的核心运动模式——屈曲扭转,结合站立体式来讲解。

继续调息练习
静坐练习
 
第6日 Day 6
迈索尔练习 — 7:30—9:30
下午工作坊 1点—4点

初级序列坐立体式的关键运动模式是屈曲扭转。我们会探索这种模式在坐立体式中的运用,并且探究如何将它当作进入中级序列的根基。
 
调息法和静坐练习

培训时间:
2016年4月30日—5月5日  共六天

培训价格:
全价 4800元   提前报名早鸟价  4300元


培训地点:
北京市朝阳区西大望路3号蓝堡国际中心2座16楼



课程顾问:

客服:建勇 153-1393-9919 (可直接添加微信)
客服:小慧 132- 6913 -8081 (可直接添加微信)
客服:若瑜  187-0112-0622 (可直接添加微信)
客服:程杰  188-1001-8454 (可直接添加微信)
客服:小萍 187-0112-0611 (可直接添加微信)
客服:小贺 187-2778-0856 (可直接添加微信)

企业QQ:800008571
或者发邮件到 info@fineyoga.com 也可到留言本提问。 



汇款账号:
中国建设银行 北京市永安支行 ,户名:向百年,卡号:622 2800 0102 4103 4482
中国工商银行 北京市东方梅地亚支行 , 户名:向百年,卡号:621 5590 2000 0817 9640
中国农业银行 北京市光华路支行 ,户名:向百年,卡号:622 8450 0180 0069 1178
微信支付号:136 9159 9258(若选择微信支付,请添加此微信号直接支付)
支付宝账号:1033262825@qq.com 户名:向百年

注意:确定报名后请预交500定金,汇款后务必保留汇款凭证,网上银行转账要截取操作成功的图,并及时与我们的客服联系确认,方便我们登记并确定名额。报到时,也请出示凭条(可拍照留存)或网银截图.


备注:定金代表您成功报名该课程,定金不退,因名额满了我们就不招生,若推后学习(只能推一次)或转成其他培训,需至少开学前15天联系客服,若临时单方面取消课程,没有招到替代的名额,将扣除您的500元定金。望理解。

乘车路线:
地铁一号线有两个出口:大望路A口的西北口出(A口一共有3个出口)向北200米即到或E出口。 地铁14号线大望路E口 出口即到备注:从一层蓝堡咖啡厅旁乘电梯上16层!
 
 
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