施文明【新疆】阿斯汤伽工作坊

2020-01-06 11:35:13




阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一,其中,要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。


阿斯汤加瑜伽,可以改善人体的循环系统、调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试。


2020年3月1日-7日,施文明老师将在乌鲁木齐开启为期一周的阿斯汤加工作坊。


名师介绍


 

施文明老师——文明瑜人


JohnScott 500小时认证老师

认证号:0019

被授予JohnScottYoga 200 TTC教师培训课程资格。


 


他毕业于艺术设计学院学士学位。2002年大学期间开始接触瑜伽,在2009年参加学习梵音瑜伽(北京)500课时教师培训课程,期间参加过Ken harakuma(亚籍首位授权教练)/Basia Lipska/David Kei/Chuck Miller/David Swenson等国际知名ashtanga老师。

2013年开始继续多年赴印度Mysore Ashtanga习练之旅。

 


2009年在梵音瑜伽认识JohnScott老师,并开始跟随、师从于他至今,在过去的9年他们每年都会相见, 2014年得到JohnScott yoga 200TTC教师资格认证。

 

他并为JohnScott老师在中国、香港和果阿(印度)工作坊的助教老师,同时也是JohnScott老师在中国区200TTC教师培训的助教老师。

 
2018年4月1日在Goa(印度)获得JohnScott 500Leveal老师的授权认证。很荣幸成为JohnScott 老师的200TTC教师培训资格的导师一员。


 


教学特点

通过自己的专业,结合绘画观察方法、空间立体思维来帮助和发现每一个学生不同身体状态、问题,给到相应的需要的指导和帮助,从而更好使学生了解和认识自身而获得帮助。


教学意义

通过自我的的不断习练、学习、教学中,收获了宝贵的瑜伽感悟和经验。希望能在这里把自己对瑜伽的理解和感悟与您来分享并从此获益!


感恩在他的老师教导的瑜伽中受益,带着责任和使命感来传承老师的教导,传播传统的本源的瑜伽,让更多人能在瑜伽中收益...


课程学习内容


 


● 了解Ashtanga vinyasa yoga的历史与传承。
● 体验瑜伽如何在练习中进入流动的冥想(呼吸)。
● 学习在练习中理解瑜伽基本五元素的运用。
● 学习在练习中运用三大Bandha(气锁),根锁(稳定)腹锁(轻盈)喉锁(不损耗)。
● 学习在练习中塑造和培养(Bandha)。
● 学习在练习中理解顺位的理念来进行自我修复和理疗。
● 学习习练过程中了解觉知,进行有觉知、正位习惯的练习,让练习安全有效远离伤痛。
● 梵文计数原理和代课的经验分享。

具体时间安排

 


第一天

10:00 - 12:00
 Ashtanga基础领课练习。


14:00 - 17:00
Ashtanga介绍及练习和唱诵分享。
拜日A、B习练精准讲解(呼吸、根基、核心)。


第二天

10:00 - 12:00
Ashtanga基础领课练习 。


14:00 - 17:00
 拜日式A、B计数练习,站立动作的认识。
 计数、呼吸在练习中的运用及讲解,精准顺位原则和内涵的解析。


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