Chuck Miller Sama阿斯汤伽瑜伽密集培训

2020-01-07 15:06:00

Chuck Miller Sama阿斯汤伽瑜伽密集培训

Sama Vinyasa;呼吸、根基、核心

  
老师简介:

Chuck从1971年开始练习瑜伽,1974年开始练习艾扬格瑜伽,1980年开始练习阿斯汤伽瑜伽。起初从冥想练习开始,后来逐步扩展,加入了调息、体式和瑜伽哲学。他始终以学生的身份不断寻找良师来学习,不断探索瑜伽这个永无止境的宇宙。
  
“我喜欢通过阿斯汤伽瑜伽来教授瑜伽,不在意学生具备何种程度的经验和水平!”
有一些通行的法则我们可以运用到任何一种瑜伽流派中。你如何练习瑜伽,要比你练习何种瑜伽更加重要。
“重要的不是你走多远,或多快。重要的是我们要理解瑜伽更高的目标,Ahimsa,非暴力!它是我们前进的方向和生存的品质。这些会影响我们的努力和抱负,帮助我们生活中的方方面面!这是瑜伽真正的馈赠!” 
 

课程内容:
包含“晨练课程”和“下午精研”

晨课我们将不断发展练习,觉察到练习中需要提高的地方。
下午课我们将打磨练习中的难点,在次日重复。
日复一日、点点滴滴的提高,这是练习的真义!

 

晨练课程

在晨练中我们会检视练习的目的。
不要只想着完成!也要只是应付!而
是,用练习的时间真正的练习!!!
如果你听过Shri K. Pattabhi Jois说话,那你一定听过他用怎样强调“练习”这个词!
“你一定要练习...只说不练,没用。你一定要练...!”
我们需要理解如何去练习。我们经常听人说“练习才能达到完美!”
实际上,练习可以达到永恒。

通过练习改善我们练习自身的内容和方式。

 

 “晨练课程”是我们自我检视的机会。

我们当下的状态是什么!身和心的状态!这是练习目的中很重要的部分!
练习是观察的工具,一面镜子!我们要运用它!
我们需要通过镜子来自我检视!听起来容易做起来难!
这不是平时我们刷牙梳头时用的普通镜子!这面瑜伽之镜会帮助你发觉看不到的深意!如同魔法!
晨练课程会揭示出练习中有待提高的部分!这是它发挥的作用。
我们观察,作出改变,然后再观察...不断的重复下去。
这样才能使练习达到完美! 

 

下午精研:

- 探索山式Samasthiti,或叫Tadasana来作为通用体式。其他都来源于此。我们学习如何在每个体式中寻找山式。这会简化我们练习当中每一个瞬间的行动。  
- 身心健康、自然的基本顺位法则。为什么顺位那么重要!  
- 呼吸的重要性。如何在瑜伽体式练习中练习呼吸。呼吸如何帮助瑜伽体式练习。  
- 我们用SamaVrittiUjjayiPranayama(均衡波动的乌加依调息。我们会探索它的含义和技巧  
- 如何用呼吸来创造长度!  
- 理解根基。向下扎根!用重力帮助我们拉长向上!  
- 能量锁Bandhas! 它们是什么,如何正确的培养。保护薄弱区域,加强能量容器,拉长!!!  
- 凝视点!它们的真实目的。使用何种凝视点,如何使用。它的目的是使思维宁静而专注!  
- 看向内在。瑜伽的深层目的。用更深刻和精妙的方式来理解自我。  
- 体式中正确的努力。瑜伽精神是Ahimsa非暴力!我们可以通过每次呼吸来培养。  
- 提高意识!拓展我们身心觉知的领域!  
- 基本理解身心的正确使用方法。  

 
以下区域的顺位:
- 肩膀、双手、头和颈 
- 脊柱和骨盆 
- 髋关节和骶骨 
- 双脚、双腿和膝盖 
- 用辅助矫正来帮助我们唤醒并学习!为了长达一生享受健康的练习! 
- 山式,通用体式,回归平衡自然的姿态 
- 把山式当作所有其他体式的大师模式
- 前曲、后弯、扭转中的Sama(均衡) 
- 在所有体式中保护髋和肩膀 
- 避免受伤,在已经受伤的情况下尽快修复

 

培训时间:2020年8月17-29日( 12.5天  上午8:30-11:30, 下午14:30-17:30,每天六小时上课)

培训地点:FineYoga梵音瑜伽湖北静修中心

课程费用:RMB 11350(不含食宿 ),早鸟价:RMB 10200(早鸟价截止至2020年8月1号23:59)



重点备注:


1请点击“我要报名”交定金500元,确定此课程。

(如因个人原因取消报名,不接受任何理由退款,名额需自己转让,如未转让出去,定金作废。请悉知!)


2定金支付成功后,您将收到确认短信,请按照提示填写报名信息,记得截图保存好付款凭证,学习报到时需要出示。       


Chuck Miller 老师的相关链接:


【视频】Chuck Miller - Yoga Sutra Studio

【学员征文】一切都刚刚好  ——Chuck老师12天工作坊感想

【转载】回顾笔记|Chuck Miller老师阿斯汤伽瑜伽工作坊

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