· 练瑜伽的时候细节不能够太复杂
因为瑜伽最主要的是呼吸，最难的是专注呼吸，最受益的也是专注呼吸。专注呼吸就是练习冥想。
如果正位太复杂，你就照顾不好呼吸的质量，心就不能专注在呼吸上。一心不能二用，这是为什么一个人不能找两个老婆（哈哈）。有妻室在外面又找个小三，那就照顾不好家庭，就会有麻烦的。
老师的体位要点太多，练习者就注意身体了，就会失去对呼吸的关注度。这是为什么阿斯汤加教学体位要点很少。整个课堂呼吸质量很好，感觉练习充满了能量。
（图为湖北静修中心阿汤学员早课现场）
· 专注冥想专注呼吸的时候，我们练习才会充满了能量
有一些精要的正位能够让我们安全有效的练习，我们要把大部分精力放在呼吸上。只有专注呼吸“心缘一境”，用心专注在一个事物上，才是收心的冥想练习，我们才练得轻松，身心有效。
因为练习你的专注力就是练习冥想的开始，只有冥想才能给你减压，才能让你心情愉快，让你更加智慧。
同时，当我们在专注冥想专注呼吸的时候，我们练习才会充满了能量，不累，感觉自己从内到外舒展开来，练习瑜伽是用巧劲儿，不能够太使劲儿，太多地关注身体，这样练得累，容易变老。
· 每天练习感觉是个美差
我自己练瑜伽感受是在三十多岁的时候比四十多岁身体要打得开要更灵活。但是四十多岁更专注呼吸，练习更享受，更专注，觉得更受益。
每天如果我想着要去练身体，这个想法会让我累；想着我去练一个小时，好好地呼吸，这个想法都会让我觉得舒服，容易。
每天练习感觉是个美差，练完后心情愉悦。
· 专注呼吸就是少走弯路
瑜伽发展了这么多年走了很多弯路，追求高难度的体位是弯路，追求讲究细节的精准也是现代人练习瑜伽的一个弯路。
因为这让我们练的累还忽视了瑜伽最重要的一部分，就是冥想——练心，收心。
瑜伽本来是练心的，但是由于身体比较好抓，大家也喜欢去注重身体部分，所以丢掉了对心的关注。
所以现在有很多人练了较长时间的瑜伽也不觉得瑜伽可以减压，或者改善睡眠。因为我们的练习忽视了专注呼吸收心，当我们的心不专注了，我们就休息不好，睡不好，就不可能身心健康了。
喜欢本文记得分享给更多人哦
-namaste
